As a consultant, therapist, and coach, I offer guidance, practical support, and psychological expertise to help you navigate and shape your personal development in a way that feels right for you. As a psychologist and systemic therapist (DGSF), I have extensive experience with a wide range of personal and professional circumstances, complex challenges, as well as psychological and psychosomatic issues.
For me, systemic counseling means working together creatively and as equals. Depending on your individual needs, I draw on my psychological knowledge and expertise in neuropsychology, behavioral and Gestalt therapy, as well as hypnosystemic therapy, and integrate these approaches into our sessions.
TOPICS
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Acute or ongoing crises and conflicts
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Coping with stress, pressure, and workload
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Navigating change, reorientation, and new beginnings
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Decision-making difficulties and ambivalence
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Self-confidence and self-management
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Dealing with uncertainty, anxiety, low mood, and loss of motivation
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Coping with acute overwork and overwhelm
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Burnout prevention
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Developing conflict management and communication skills
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Clarifying roles and responsibilities
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Conflict communication and crisis management
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Resilience
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Reflecting on and changing work processes and patterns of interaction
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Psychological stabilization while transitioning to psychotherapy
As part of supervision, your work and/or collaboration is professionally supported and accompanied. The focus is on your communication and conflicts, as well as on both challenging and successful phases.
Supervision is a long-term, regular process that supports individual and team-related development processes. Team development can be supported through tailored sessions involving team workshops and group coaching. Supervision can then be continued to consolidate and stabilize the changes achieved.
When exceptionally serious conflicts arise within a (management) team, particularly when they primarily involve two or three individuals, mediation is often an appropriate approach. It allows for a more individualized focus and, consequently, a more intensive exploration and resolution of the conflict.
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Evaluation and safeguarding of work quality
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Regular exchange and consultation on work-related processes
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Regular reflection on team and band dynamics
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Reflection on behavioral and communication patterns within the team/band
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Establishment and stabilization of constructive communication
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Appropriate conflict management
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Clarification of roles and responsibilities within the team/band
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Support and consultation during specific change processes
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Prevention of crises and conflicts
TOPICS
As a psychologist and systemic therapist (DGSF), I do not provide medical diagnoses and therefore do not bill statutory or private health insurance providers. My services are therefore not a substitute for psychological psychotherapy covered by health insurance.
As a clinical psychologist, I am licensed to practice psychotherapy under the German Heilpraktikergesetz (Alternative Practitioners Act). If psychological psychotherapy is indicated—whether due to an existing diagnosis or a suspected mental health condition—or if another form of support would be more appropriate for your concerns, I would be happy to advise you on suitable services, professionals, and institutions to contact.
The services are designed for teams, companies, agencies, educational institutions, and associations. All offerings are available as talks, sessions, workshops, or professional training courses. The topics and areas of focus are tailored to the specific setting and the composition of the participants.
All offerings can be booked either in person or as online events.
In my workshops and talks, I combine the presentation of theoretical knowledge with selected practical exercises, as well as reflection on and discussion of participants’ own experiences and ideas.
Exchange, mutual appreciation, humor, and making use of the group as a valuable resource of knowledge and experience are central elements of my facilitation and guidan
fotocredit: Reeperbahnfestival
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Resilience and maintaining psychological well-being when dealing with challenges and crises
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Stress management and burnout prevention
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Mental health in the workplace
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Artists’ health and communication
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Crisis and conflict management
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Healthy and constructive communication
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Team development
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Decision-making and dealing with ambivalence
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Professional self-exploration and family reconstruction
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Systemic practice (theory and methodology)
TOPICS
fotocredit: privat
FESTE VORSTRAGS- UND WORKSHOP FORMATE
Mentale Gesundheit in der Musikbranche
"The Show must go on?!"
Mentale Gesundheitin der Musikbranche
fotocredit: soundtrack zürich
34% der „touring professionals“ leiden an einer klinischen Depression. 69% der MusikerInnen unter Ängsten. Sagen die Studien… - und das vor Corona. Was ist da los? Dass die Musikbranche sehr stressig und durchaus psychisch belastend ist, wissen alle, die in ihr arbeiten. Dass sie auch krank machen kann, wird glücklicherweise in der letzten Zeit immer offener besprochen. "Mental Health in der Musikbranche" gibt einen Überblick zum Status Quo der mentalen Gesundheit in der Musikbranche. Die Ergebnisse der wichtigsten weltweiten Studien zu diesem Themen werden von uns prägnant zusammengefasst. Wir stellen daran anknüpfend die spezifischen Risikofaktoren für die mentale und körperliche Gesundheit (Arbeitsbedingungen, Persönlichkeitsfaktoren, individuelle Motive und Mechanismen der Branche) vor. Und natürlich schauen wir auch nach vorne!
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Wie kommt es zu den psychischen Belastungen unter Artists und in der Branche?
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Wie können Einzelpersonen, Teams und die Branche den Risikofaktoren resilient begegnen und vorbeugen?
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Was tun wenn jemand stark belastet und oder psychisch erkrankt ist?
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Welche internen und externen Angebote zur Prävention bzw. Verbesserung der mentalen Gesundheit gibt es bereits?
Stress und Burnoutprävention
"Stress lass nach!"
Umgang mit Stress im Arbeitsalltag
fotocredit: privat
Stress ist doch eigentlich etwas Gutes! Er befähigt uns gute Leistungen zu bringen, er spornt an und lässt uns über uns hinaus zu wachsen. Ja, eigentlich... aber für viele ist ein anderer Stress Normalität geworden: Die To Do's auf dem Schreibtisch stapeln sich und eine Deadline jagt die andere. Manche liegen nachts wach und können nicht schlafen, weil die Gedanken um den nächsten Tag kreisen. Dieser negative Stress hat viele Ursachen: Zu viel Workload, Leistungsdruck, fehlende Abgrenzung, Perfektionismus, Angst zu versagen, Angst vor negativer Bewertung anderer, Selbstvernachlässigung, schlechte Arbeitsbedingungen und und und. Und dann gibt es da noch das schlechten Gewissen bei denjenigen, die sich um weniger Stress bemühen und gesunde Grenzen setzen wollen. Was also tun? Wie können wir aus dieser Spirale ausbrechen?
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Was ist Stress aus psychologischer Sicht und wie entsteht er?
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Warum komme ich trotz guter Vorsätze aus meinem Stresserleben nicht raus?
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Welche Interventionen passen wirklich zu mir und meinem Stress?
Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz
"Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz"
Umgang und Prävention psychischer Belastungen im Team
fotocredit: privat
Diese Fortbildung vermittelt psychologisches Grundlagenwissen und praktische Übungen und lässt Raum für Reflektion und Diskussion. Es geht um Gesundheit und Krankheit am Arbeitsplatz, typische psychische Belastungen udn Erkrankungen wie Depression, Burnout oder Ängste. Das Seminar geht auf das „Work-Life-Dilemma“ der Musikbranche und Kreativbranche ein und diskutiert, wie man mit dem Spannungsfeld aus Leidenschaft und Entgrenzung umgehen kann. Weitere Themen betreffen die Bereiche Kommunikation (Wie spricht man Betroffene an?) und Handlungsspielräume im Team (Grenzen, Rollenverständnisse und Verantwortungsbereiche, interne und externe Hilfemöglichkeiten).
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Wie entstehen psychische Belastungen und Krankheiten am Arbeitsplatz?
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Was bedeutet Angst, Depression und Burnout?
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Wie zeigen sich diese Belastungen?
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Und was kann ich tun wenn ich selbst oder KollegInnen betroffen sind?
Resilienz und Regeneration
"Das 'P' in Pause steht für Panik"
Erholung und Resilienz am Arbeitsplatz
fotocredit: privat
Einfach mal Pause machen. Das ist leichter gesagt als getan. Das Arbeitsvolumen erscheint oft endlos! Die Argumente fürs Weitermachen sind überzeugend! Doch ohne Regeneration wird die mentale Gesundheit auf kurze oder lange Sicht Schaden nehmen. Zur Stärkung der Resilienz gehört die Fähigkeit, eine angemessene Balance zwischen produktiven, stressigen und regenerativen Phasen herzustellen.
In diesem Workshop geht es um die vielen Möglichkeiten, nachhaltig zu regenerieren und natürlich auch darum, wie wir uns überwinden können, dieser Regeneration in unserem Arbeitsalltag Platz zu geben. Es werden daher sowohl praktische Körper- und Atemübungen vorgestellt, als auch innere Antreiber, Konflikte und Glaubenssätze entlarvt, die uns häufig in alten Arbeitsmustern verharren lassen.
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Wie funktioniert Erholung und Regeneration psychisch und psychosomatisch?
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Welche Art der Erholung brauche ich und wann?
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Wie kann ich kurze Erholungsphasen in meinen Arbeitsalltag einbauen (und nicht auf den Feierabend schieben...)?
Gesunde Kommunikation
"Was weiß ich schon vom hören sagen?!"
Kommunikation und Konfliktlösung im Team
f otocredit: privat
Wir können nicht nicht kommunizieren. Oh nein. Können wir nicht eignetlich froh sein, dass wir uns überhaupt verstehen in einer Welt voller verbalem, para-verbalem und non-verbalem, mal beziehungs- mal informationsfokussiertem Austausch, analog oder digital, hierarchisch oder auf Augenhöhe... Doch diese simple und leider oftmals folgenschwere Einsicht, dass wir ständig gewollt oder ungewollt kommunizeiren ist nur die erste Zutat von 5, die man für eine gutes Kommunikationsverständnis braucht. Zur gesunden Kommunikation untereinander, die Missverständnissen und Konflikten vorbeugt oder diese konstruktiv löst, braucht es also einige bewusste und gut gewählte Ingredienzen, die in diesem Workshop mit vielen praktischen Übungen und Beispielen gekostet werden können. Es ist für alle Geschmäcker etwas dabei!
• Was sind die 5 Axiome der Kommunikation?
• Was ist aktives Zuhören und wie können wir sicherstellen, dass wir uns verstehen?
• Wie können wir Missverständnisse und Konflikte miteinander konstruktiv lösen?
Krisen und Resilienz
"Resilient durch die Krise"
Ein Erste-Hilfe Workshop
fotocredit: NDR
Die derzeitigen Krisen wirkt wie ein endloser Tunnel, und das berühmte "Lichtlein am Ende" flackert leider - mal stärker mal schwächer. Vielen geht die Puste aus, anderen die Ideen, allen irgendwie die Lust, sich jeden Tag auf's neue mit kleinen Hoffnungen und großen Enttäuschungen herumzuschlagen.
Als Psychologin kenne ich mich mit Krisen aus... Ich informiere Euch über die Entstehung und Verarbeitung psychischer Belastungen durch die derzeitige Krisen. Inhaltliche Schwerpunkte sind die typischen psychischen Mechanismen im Durchleben einer Krisensituation und die damit einhergehenden Symptome wie Unsicherheiten, Ängste, Stimmungstiefs, Unruhe und Depressionen.
• Was macht eine Krise aus psychologischer Sicht eigentlich aus und welche Auswirkungen hat die derzeitige Krise auf unsere Psyche?
• Warum reagieren wir alle so unterschiedlich und teilweise auch immer mal anders auf die derzeitigen Belastungen?
• Wie kann ich in einer Krise gut auf mich achten und die Krise so unbeschadet wie möglich überstehen?
Motivation und Entscheidungsfindung
"I think I'm in love - with my ambivalence"
Die Psychologie hinter Konfusion, Motivation und Entscheidungesfindung
fotocredit: privat
"Ich weiß was mir gut tun würde - aber ich mach's nicht!" Diesen Satz kenne ich aus vielen beginnenden Beratungs- und Coachingprozessen. Wir haben gute Vorsätze, kennen Tricks, Übungen und gute Ratschläge und alles könnte so viel besser sein - würde man sich endlich zu nachhaltiger Veränderung durchringen. In dieser Session wird genau dieses Dilemma aus psychologischer Sicht beleuchtet. Und natürlich ist das Ziel der Session, dann doch den ersten Schritt zur Veränderung zu wagen!
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Warum weiß ich was ich ändern müsste aber tu's nicht?
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Warum springe ich bei Entscheidungen hin und her und entscheide mich manchmal gar nicht?
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Was ist eigentlich Motivation und wo bekomme ich sie her wenn ich sie brauche?
Impostor-Syndrom
"Bin ich wirklich gut genug?"
Impostor-Syndrom und der Umgang mit Zweifeln und Erfolg
fotocredit: privat
Der Alltag in der Livekultur ist oft ein echter Drahtseilakt: hohe fachliche Ansprüche, Kommunikationsstress, enge Deadlines – und das alles sowohl vor, als auch hinter den Kulissen, die Show muss vor und hinter der Bühne laufen! Ob als Musiker:in, in der Crew oder in der Organisation: Der Druck kommt von allen Seiten – und oft auch von uns selbst.
Gedanken wie „Reicht das, was ich leiste?“ oder „Bin ich wirklich gut genug?“ können ganz schön an die Substanz gehen und machen den ohnehin stressigen Alltag nicht einfacher.
Selbst die größten Stars erleben sich oft als Hochstapler. Das sogenannte Impostor-Syndrom ist gerade in aller Munde und besonders in der Muik- und Kreativbranche weit verbreitet. In diesem Workshop schauen wir hinter die Kulissen der ewigen Zweifel, was man dagegen tun kann oder wie es gehen könnte, wenigstens besser mit ihnen zu leben - um sich gut für die Zukunft zu wappnen.
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Was ist eigentlich Erfolg?
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Was passiert mit unserer Psyche wenn wir bewertet werden (auch von uns selbst!)?
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Was hat es mit dem Impostor-Syndrom unter Musiker*innen und Artists auf sich?
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Wie kann ich meinen Selbstwert steigern und ein realistisches Selbstbild entwickeln?
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Wie kann ich meinen Umgang mit öffentlichen Bewertungen verbessern?
Feedback und Bewertungsängste
"Please don't slide into my DMs"
Umgang mit entgrenztem Verhalten von Fans und Bewertungsängsten
fotocredit: musequality
In dieser Session geht es um die Schwierigkeit von Personen in der Öffentlichkeit, mit unangemessenen oder grenzüberschreitenden Nachrichten und Kommentaren von Fans und Hatern umzugehen. Es werden psychische Mechanismen von positivem und negativem Feedback beleuchtet und darauf aufbauend Methoden zu einem angemessenen, klaren und sicheren Umgang mit dem Gegenüber, sowohl live als auch auf social media vermittelt. Das Angebot ist nicht nur für KünstlerInnen gedacht, sondern auch für Managements, die ihre KünsterInnen entsprechend gut beraten wollen.
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Wie gehe ich mit übergriffigen und grenzüberschreitenden Nachrichten und Verhalten von Fans um?
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Wie kommuniziere ich ein "Nein" so, dass es nicht verletzend oder abweisend ist?
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Wie gehe ich mit hate und love speech um?
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Wie kann ich mich vor der Angst, von anderen öffentlich verunglimpft oder outgecalled zu werden schützen?
Not every challenge can be addressed in a single workshop. When the goal is to embed knowledge over the long term, develop new skills, or initiate meaningful change, a clear plan, appropriate methods, and opportunities to repeatedly apply and reflect on what has been learned are essential.
That is why I design my individual training programs and concepts with a clear focus on specific goals and tailor them to the particular needs of a company, organization, or target group.
Together, we define what should be achieved, which content is most relevant, and what form of support and guidance will be most effective.
Sometimes it starts with an idea or a specific need: for example, a company may want to develop a new mental health program for its employees or expand an existing program by adding a psychological perspective.
This is where I bring my professional expertise into the conception and development process. Together, we first clarify the goals of the program, the needs of the target group, and the specific organizational context. Conversations with employees and key stakeholders can help identify concrete needs and existing challenges. Based on these insights, I develop a tailored concept — from the overall content structure and appropriate formats to specific methods and materials.
Depending on the requirements, this may also include developing working materials, exercises, handouts, guidelines, or supporting texts. The result is a program that is not only professionally and psychologically sound, but also tailored to the company, its target group, and the specific working context.
Individual
CONCEPTS
The content is individually tailored to the specific needs and requirements. Possible areas of focus include:
Stress Management & Burnout Prevention
Resilience & Mental Health in the Workplace
Self-Regulation & Managing Stress and Pressure
Psychological Support for Touring & Tour Teams
Artist Development &
Mental Health
An example of a prevention program developed for emerging artists can be found in the BRIDGES project with Universal Music Germany.
You can find out more about my concepts around touring and artist development.
For training programs, I work with a modular approach. Different formats can be combined and built upon one another:
TRAININGS
Talks & Expert Input – evidence-based psychological principles, models, and practical insights
Workshops – interactive formats with a practical focus, exercises, and space for exchange
The individual modules can be used independently or combined into a longer-term training process. Frequency, intensity, duration, and variety can be tailored to the specific needs and circumstances of each target group.
This creates a process that goes beyond simply imparting knowledge. It is designed to develop new ways of responding and acting, provide opportunities to practice them, and integrate them into everyday working life over the long term.
Supervision – applying what has been learned to one’s own professional context, reflecting on specific situations, and collaboratively developing solutions
Individual & Group Consultation – in-depth exploration of individual needs and specific questions or challenges